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晚上有很多的app可能會讓我們失眠、影響睡眠質量，下面介紹100種應該在晚上禁用的app，以及100款夜間必備軟件。
晚上禁用的app大全
1. 社交媒體：Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat
2. 視頻類：YouTube、TikTok、快手、Bilibili
3. 游戲類：任何游戲都應該在晚上禁用
4. 購物類：淘寶、京東、拼多多
5. 閱讀類：小說、漫畫類app
6. 新聞類：各大新聞app（夜間消息可能影響睡眠）
7. 音樂類：Spotify、酷狗、酷我音樂
8. 搜索類：百度、谷歌
9. 論壇類：知乎、豆瓣
夜間必備軟件app
1. Twilight：屏幕濾藍光，減輕眼部疲勞
2. Sleep Cycle：記錄睡眠和醒來的時間，幫助改善睡眠
3. Headspace：提供冥想和放松音頻，減輕壓力
4. Noisli：提供白噪聲、森林聲等背景音樂，幫助入眠
5. Flux：改變屏幕色溫，減輕眼部疲勞
6. Audible：提供音頻書籍，幫助放松
7. Calm：提供冥想和放松音頻，減輕壓力
8. Forest：用種樹來提醒你禁用手機
9. MyFitnessPal：跟蹤飲食和鍛煉，提高健康素質
10. Daylio：記錄情緒和感受，提高心理素質
如何養成健康的夜間習慣
1. 建立一個規律的睡眠時間，并堅持
2. 減少使用電子設備的時間，特別是晚上
3. 創造一個舒適的睡眠環境，如使用黑暗窗簾、使用舒適的床上用品等
4. 堅持鍛煉，提高身體素質
5. 避免食用高油烤食品、含糖飲料等刺激性食品，特別是在睡前3小時內
6. 喝一杯溫牛奶或者紅茶來幫助入眠
7. 晚上可以適當放松心情，如聽音樂、讀書、冥想等
8. 堅持固定的夜間護膚程序，讓自己感到放松和安心
結語
晚上的休息時間是為了讓我們身體和精神得到充分的放松和休息，讓我們第二天更加有活力。因此，合理的夜間習慣和選擇適合夜間使用的軟件非常重要，才能讓我們擁有一個健康、充實的生活。希望以上介紹的內容能夠幫助大家養成更好的夜間習慣，提升生活質量。
