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我們現在生活在一個智能手機橫行的時代，無論在白天或晚上，我們都離不開這些便捷的手機應用程序來完成我們的日常任務。然而，在晚上盯著手機屏幕時間過長，對于我們的眼睛和睡眠質量都會有很大的負面影響。因此，我們需要了解一些晚上禁用的app大全以及一些夜間必備軟件app，來更好地管理我們的睡眠時間和健康。
晚上禁用的App大全
1.社交媒體應用程序，例如Facebook，Instagram和Twitter。這些應用程序可能會引起注意力分散，破壞睡眠質量。
2.游戲和娛樂應用程序，例如Candy Crush和Netflix。這些迷人的應用程序可能會讓您失去對睡眠的關注，讓您的大腦不能放松。
3.新聞類應用程序，例如CNN和BBC。沉浸在世界上的各種負面新聞和事件，對我們的睡眠很不好。
4.電子郵件和電子郵件應用程序。檢查電子郵件會讓我們充滿焦慮和思考，影響我們的睡眠。
5.購物應用，例如Amazon。這些應用程序會讓我們感到瘋狂，在通宵購物時比平常花更多的錢。
夜間必備軟件App
1.F.lux – 這個應用程序可以調整您的屏幕亮度和色溫，采用暖色調模式，減少會對眼睛有害的藍光陰影。
2.帶有夜間模式的網頁瀏覽器。谷歌和蘋果都推出了夜間模式的瀏覽器，可以減輕對眼睛的壓力。
3.腦波應用程序，例如Headspace和Calm。做一些冥想和放松的練習，有助于您在睡前放松自己，減少焦慮和壓力。
4.安眠鐘程序，例如Sleep Cycle。這些應用程序可以幫助您記錄您的睡眠模式，給出關于如何擁有更好睡眠的建議。
5.音樂應用，例如Spotify和Pandora。聽輕柔的音樂可以幫助您放松并入睡。
結語
通過了解晚上禁用的app大全，以及一些夜間必備軟件app，我們可以更好地管理我們的睡眠質量和健康。請謹記，離開手機并從屏幕上遠離時，我們的生活會更加平衡和健康。
