51吃瓜今日吃瓜入口
今天在吃瓜的時候，我們總是不知不覺地讓一些app占據了我們的夜晚。為了更好地保護我們的身心健康，以下列出了100款禁用的app和50款夜間必備軟件app。
100款晚上禁用的APP
1. 陌陌
2. TikTok
3. 快手
4. 微博
5. 抖音
6. 王者榮耀
7. 和平精英
8. 捕魚達人
9. 悅跑圈
10. 網易云音樂
以上是一些常見的晚上容易上癮的APP，這些APP將我們的夜晚變得異常短暫，消耗了太多寶貴的睡眠時間。還有一些安裝游戲，購物，社交等功能的APP也有同樣的效果，需要注意。
50款夜間必備軟件APP
1. 小睡眠
2. 懶人聽書
3. 舒眠計時
4. 夜間護眼大師
5. 鬧鐘
6. 聽聞
7. 白噪音
8. 護眼寶
9. 放松音樂
10. 瑜伽學習
以上是一些可以幫助我們在晚上更好地休息的APP。這些APP不僅可以幫助我們放松，同時還可以幫助我們提高睡眠質量。相比較于消耗我們的時間和精力的APP，這些APP值得安裝。
為什么需要禁用部分APP
晚上休息的時間很少，如果我們一直沉迷于使用手機的話，很容易讓我們的身體和大腦處于亢奮狀態。特別是使用刺激性和占用時長較長的APP，會讓我們的身體分泌出更多的腎上腺素和其他代謝物質，影響睡眠品質和健康。
更重要的是，過度使用晚上app會令我們產生“廢寢不如拋書”的焦慮和疲勞感， 長期存在會導致精神狀態下降，影響生活正常和健康發展。因此，我們的身體和心理需要更多的休息和放松時間。
為什么需要使用夜間必備APP
晚上的睡眠是恢復體能和精神的關鍵時期，因此它對身體健康來說非常重要。同時，減緩出現在晚上的疲勞和緊張情緒也非常重要。使用夜間必備APP可以幫助我們打造更好的睡眠環境，維護良好的睡眠品質和身體能力。
夜間必備APP大多數具備降低藍光、白噪音調節、聽書學習、定期提醒等功能。在晚上使用這些APP可以讓我們的身體和大腦放松，更好地進入睡眠模式，進而睡得更香甜。
總結
夜晚是我們休息養生的時間，過度使用晚上app會影響睡眠質量和身體健康。因此，我們需要限制危害性高的APP使用。同時，夜間必備APP不僅能助我們放松，還可以幫助我們提高睡眠質量和身體能力。所以，在晚上使用這些必備APP非常重要，尤其是在長期過度使用晚上app， 更應該及時使用這些APP放松身心。
