51吃瓜今日吃瓜入口
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晚上禁用的app大全
晚上是我們放松心情的時間，但是如果使用一些不當的手機應用程序，有可能會干擾我們的睡眠。以下是100種應該在晚上禁用的app：
社交媒體應用程序：Facebook、Instagram、Twitter
游戲：各種射擊游戲、賽車游戲、角色扮演游戲、棋類游戲
音樂應用程序：特別是吵鬧的歌曲或音頻
視頻應用程序：YouTube、Netflix、抖音、快手等等
新聞應用程序：24小時新聞頻道、政治新聞網站、社會新聞網站、討論區
購物應用程序：淘寶、天貓、京東等等
郵件應用程序：帶有緊急標簽的郵件應該是例外情況
運動記錄應用程序：Fitbit等
健康應用程序：鬧鐘除外
氣象應用程序：例如提供推送通知的天氣應用程序
禁用這些應用程序可以幫助我們避免晚上太晚入睡，保證我們的生物鐘正常運轉。
夜間必備軟件app
盡管有很多應該在晚上禁用的手機應用程序，但也有一些夜間必備的軟件。這些應用程序可以幫助我們更好地休息和睡眠。以下是100個夜間必備軟件app：
自然音樂播放器：白噪聲、海浪聲、鳥鳴聲等等
冥想或放松引導軟件：Headspace、Calm、松果睡眠等等
鬧鐘應用：Sleep Cycle等
黑暗模式：可降低眼睛的疲勞感
閱讀應用程序：Kindle等
睡眠分析軟件：Sleep Tracker等
自動亮度調節：可避免屏幕過亮照射到眼睛
藍光濾鏡軟件：可降低屏幕對眼睛的傷害
白噪聲發生器：可幫助我們更好地入睡
聲音計時器軟件：用于幫助我們放松或集中注意力
在使用以上夜間必備軟件app的同時，我們需要注意在適當的時間開始減少手機使用并安排充足的睡眠時間，才能使這些應用程序更好的發揮作用。
