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晚上很容易被手機的各種應用“禁錮”，特別是有些應用尤其不適合在夜晚使用，不僅會影響睡眠質量，還會對身體健康產生一定的傷害。下面是100種晚上禁用的App大全和100款夜間必備軟件App推薦。
一、晚上禁用的App大全
1.短視頻類App：經常滑屏看短視頻會造成大腦過度興奮，導致難以入睡，嚴重的會影響身體機能的正常運作。
2.游戲類App：各種各樣的游戲會讓人上癮，晚上如果游戲時間過長，容易影響睡眠質量，導致晚睡早起，對身體健康造成不良影響。
3.社交類App：如微信、QQ等社交應用，晚上進行聊天容易影響睡眠質量。而且，不少人晚上看手機聊天時間過長，還會對眼睛造成傷害，嚴重的會導致眼疾病。
4.閱讀類App：晚上開啟手機閱讀APP看書容易對眼睛造成傷害，容易影響睡眠質量，因為人在晚上閱讀時，眼睛輕易疲勞，容易影響睡眠質量。
5.購物類App：晚上睡前如果糾結于購物App，極易引發購買欲，造成財務上的浪費，從而增加經濟負擔。
二、100款夜間必備軟件App
1.睡眠監測類App：可監測睡眠狀態，給予科學的睡眠建議，幫助睡眠質量提高。
2.自然聲音類App：如白噪音、雨聲等，能夠幫助人們放松身心，緩解壓力，促進入睡。
3.冥想類App：適合晚上助眠，可提高睡眠質量，緩解疲勞，改善心情。
4.攝影類App：拍攝美食、景色、萌寵等等美好的事物，通過放大美好事物的凝練，調整自己的心情。
5.學習類App：晚上學習類App，如英語學習，可以幫助提升個人的學習能力，同時也能提高睡眠質量。
6.音樂類App：安裝輕松愉悅的音樂類App，放松心情、舒緩疲勞，避免被其他應用“禁錮”。
7.報紙閱讀類App：像中國新聞、新華網都有自己的客戶端，安裝此類客戶端，晚上可以看看最新的新聞，了解最近發生的大事。
8.電子書閱讀類App：可提供電子書的閱讀體驗，儲存量大，閱讀時間長。
9.星座運勢類App：已成為許多人生活中的一部分，可以獲得按照星座分析的個人運勢，晚上使用，還可以緩解腦海中的困擾，讓人容易進入睡眠狀態。
10.劇集視頻類App：會員觀看劇集，家里的電視資源有限，晚上安裝視頻類App，還能避免輕聲哄睡的尷尬。
三、結語
在晚上使用手機APP時，要選擇正常、安全、有益的應用，并合理使用。同時也要控制使用時間，不要過度依賴手機，注意手部活動量，控制手機輻射對身體健康的影響，提高生活質量，保護身體健康。
