51吃瓜今日入口
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100種晚上禁用的APP大全
在睡覺前使用手機(jī)會(huì)干擾我們的睡眠質(zhì)量，互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體應(yīng)用程序尤其會(huì)打擾我們的睡眠。在這里列出了以下100種應(yīng)該盡量避免在晚上使用的app：
社交媒體應(yīng)用程序：例如Facebook、Twitter和Instagram等
即時(shí)通訊應(yīng)用程序：例如WhatsApp、微信和Telegram等
電子郵件應(yīng)用程序：例如Gmail、Hotmail和Outlook等
新聞應(yīng)用程序：例如BBC、CNN和The New York Times等
娛樂應(yīng)用程序：例如Netflix、YouTube和TikTok等
游戲應(yīng)用程序：例如Candy Crush和Angry Birds等
購(gòu)物應(yīng)用程序：例如淘寶、京東和天貓等
飲食應(yīng)用程序：例如美食杰、大眾點(diǎn)評(píng)和糯米等
健康應(yīng)用程序：例如健康150、養(yǎng)生堂和懶人健康等
金融應(yīng)用程序：例如支付寶、微信支付和銀行APP等
100款夜間必備軟件APP
在晚上使用smartphone也不容易
Kindle: 讀一本有趣的書來放松心情，讓你入睡
Flux: 調(diào)整屏幕色溫，減少對(duì)眼睛的刺激
Headspace: 學(xué)習(xí)冥想和放松技巧，減少壓力
Pzizz: 提供自定義的音樂和音效來促進(jìn)睡眠
Calm: 提供放松的音頻和冥想等服務(wù)
Shine: 提供每日的正能量提示和短片，鼓勵(lì)積極思考
Nature sounds: 提供各種自然音效，讓你仿佛身處于自然中
White noise: 提供白噪聲，有助于放松
Sleep time: 記錄你的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，幫助你了解自己的睡眠狀況
Twilight: 自動(dòng)調(diào)整Android設(shè)備的屏幕亮度，減少眼睛的疲勞
如何控制在晚上使用手機(jī)的時(shí)間?
以下是一些對(duì)于減少在晚上使用手機(jī)時(shí)間的實(shí)用技巧
設(shè)定一個(gè)晚上斷開手機(jī)的時(shí)刻
使用飛行模式以減少干擾
調(diào)整手機(jī)的屏幕亮度和色溫
使用專門為晚上使用而設(shè)計(jì)的應(yīng)用程序和服務(wù)
避免在床上使用手機(jī)
試試聽音頻書籍、放松音樂、冥想、瑜伽、溫泉浴等替代睡前玩手機(jī)的習(xí)慣
和配偶、朋友或者家人約定“晚上不看手機(jī)”時(shí)間
使用定時(shí)器來記錄在晚上使用手機(jī)的時(shí)間
最終，要養(yǎng)成合理使用手機(jī)的好習(xí)慣，讓自己身心愉悅，享受美好生活。
