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在晚上，很多人都喜歡通過手機來消磨時光，但是一些應用程序可能會影響睡眠質量，導致健康問題。因此，本文將介紹100種晚上禁用的app大全以及100款夜間必備軟件app，幫助你更好地度過夜間時光。
晚上禁用的App大全
1.社交媒體應用程序（例如Facebook、Twitter等）會分散注意力，導致困難入睡。
2.游戲應用程序，因為引起興奮可能會影響睡眠質量。
3.郵件應用程序，因為它可能會導致思想不安從而對睡眠產生負面影響。
4.新聞應用程序可能會導致過多的引起情緒波動，進而影響睡眠質量。
5.視頻應用程序，因為不斷刺激眼睛可能會導致難以入睡。
夜間必備軟件App
1.睡眠跟蹤應用程序，讓你確定你的睡眠時間，確保你睡眠質量。
2.白噪音應用程序，因為它可以減少外界噪音干擾，幫助你更容易入睡。
3.冥想應用程序可以幫助你放松心情，減少思維阻塞。
4.夜讀應用程序（例如Kindle）可以幫助你漸進式放松，減輕眼壓，同時慢慢睡著。
5.自然聲音應用程序，例如海浪聲、鳥鳴聲等等，會讓你感到放松，也減少了環境噪音的影響。
其他注意事項
除了16個應用程序之外，夜晚也需要注意其他事項。首先你需要在睡覺前將手機關機或設置假期模式，這樣可以避免被打擾。另外，你需要保證室內光線柔和，不要過于明亮。此外，晚上不應該攝入咖啡因和酒精等興奮劑。所有這些注意事項都可以使你更好地度過夜晚。
結論
在晚上使用的應用程序和其他環境因素會對我們的健康產生重要影響。對于那些希望更好地度過夜晚的人來說，這些應用程序和提示可能會幫助你提高睡眠質量，減少夜間焦慮，提高身體健康。通過使用這些夜間必備軟件app同時避免晚上禁用的app，你可以更好地保證晚上舒適的睡眠質量。
