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晚上當我們困在床上難以入睡，手機成為我們最好的伙伴。然而，使用手機的同時也需要注意保護我們的身心健康，避免晚上使用過度導致夜間失眠。以下是100款晚上禁用和必備的軟件app，幫助您度過一個良好的夜晚。
晚上禁用的app
1.社交媒體類app：如Facebook，Twitter，Instagram等，這些應用程序會刺激大腦并增加社交焦慮，助長無法入睡的情緒。
2.游戲類app：像Candy Crush和游戲類應用會讓人陷入其中無法自拔，很容易導致過度消耗時間和注意力，從而影響睡眠質量。
3.新聞類app：晚上很容易被繁雜嚴肅的新聞所吸引，強烈的焦慮感和憂慮會導致失眠。
4.電子郵件類軟件：晚上收到電子郵件時讀取、回復郵件不僅會使人緊張興奮，還會破壞睡眠節律。
5.音樂類應用程序：雖然音樂可以幫助人們放松身心，但使用音樂類應用程序過度會打亂人們的生物鐘，并難以入睡。
晚上必備的app
1.夜間模式應用程序：夜間模式可調節屏幕亮度和顏色，減輕視覺疲勞，讓您放松入睡。
2.自然聲音應用程序：許多應用程序可播放自然聲音如海浪聲、風聲等，幫助人們放松身心，品味睡眠。
3.泡澡應用程序：放松泡澡可以讓您放松身心，幫助降低壓力和焦慮，緩解疲勞，促進睡眠。
4.冥想應用程序：冥想可以緩解壓力和焦慮，幫助人們銘記深度的休息，并促進身體和腦部的健康。
5.自然光應用程序：自然光可以加強自然晝夜節律，幫助人們保持清醒和專注。
總結
正確使用晚上的應用程序可以幫助人們度過一晚上的良好睡眠，提高身體和精神的健康。選擇有助于放松身心的應用程序，并禁用那些更有刺激性的應用程序，可以幫助我們提高睡眠品質，保持心身健康。
