禁用的晚上App
在夜晚，我們需要一個好的休息來養精蓄銳，但是有些應用程序可能會讓我們熬夜或影響我們的睡眠質量。以下是100種應該在晚上禁用的應用程序。
社交媒體
1. Whatsapp2. Instagram3. Facebook4. Tiktok5. Twitter6. Snapchat7. Weibo8. Tumblr
對于社交媒體，最好在晚上停用。這些應用程序可能會使我們無法專注于休息。此外，不斷滾動社交媒體可以干擾我們的大腦，使我們難以入睡。
游戲
9. PUBG10. Call of Duty11. Fortnite12. Candy Crush13. Clash of Clans
晚上玩游戲可能會讓人興奮，導致我們失眠。此外，這些游戲中的藍光可能會影響我們的睡眠質量。
新聞應用
14. CNN15. BBC News16. Apple News17. Yahoo News18. The Huffington Post
收到新聞推送通知可能會影響我們的睡眠質量。有時，這些新聞可能會使我們無法入睡，或者我們可能會過于擔心并影響我們的睡眠。
影音娛樂
19. Netflix20. YouTube21. Prime Video22. Hulu23. Disney+
雖然這些影音娛樂應用程序可能是放松的好方法，但長時間觀看可能會影響睡眠。此外，這些應用程序中的藍光可能會使我們難以入睡。
購物應用程序
24. Amazon25. eBay26. Taobao27. Alibaba28. JD
晚上花時間購物可能會讓我們處于興奮狀態，導致我們難以入睡。
金融應用程序
29. 支付寶30. 微信支付31. 銀聯錢包32. JD Finance33. 螞蟻金服
晚上花時間查看金融應用程序可能會讓我們處于興奮狀態，并影響我們的睡眠。
其它
34. Google Maps35. Waze36. Uber37. Didi Chuxing38. Airbnb
雖然這些應用程序可能對我們的日常生活有所幫助，但使用它們可能會影響我們的睡眠。在晚上使用這些應用程序可能會使我們難以入睡或者過度興奮。
可使用的應用程序
除了上述必須禁用的應用程序外，以下是一些可能有助于我們放松并具有助于健康睡眠的晚上必備軟件。
1. 睡眠追蹤器
通過睡眠追蹤器應用程序，我們可以知道自己的睡眠時長和質量，了解自己的睡眠狀況并采取措施改善睡眠。一些推薦應用程序包括Sleep Cycle、Sleepzy和Pillow。
2. 白噪音播放器
白噪音可以幫助我們放松并入睡，一些推薦應用程序包括Relax Melodies和白噪音-深度睡眠。
3. 冥想應用程序
冥想應用程序可以幫助我們放松自己的思維并提高睡眠質量。一些推薦應用程序包括Headspace、Calm和Insight Timer。
4. 閱讀應用程序
靜心閱讀一些輕松的書籍可以幫助我們放松并入睡。一些推薦應用程序包括Kindle、Audible和Libby。
5. 健身應用程序
適當的身體活動可以提高我們的睡眠質量。一些推薦應用程序包括Nike Training Club、MyFitnessPal和7 Minute Workout。
總結
在晚上使用一些應用程序可能會影響睡眠質量，有必要禁用這些應用程序并選擇一些有助于健康睡眠的應用程序。通過這些應用程序，我們可以放松自己并更好地休息。
