100種晚上禁用的App大全
使用智能手機(jī)的時(shí)代已經(jīng)到來(lái)，而這也讓我們失去了很多寶貴的時(shí)間。晚上時(shí)刻很珍貴，因此在禁用一些應(yīng)用程序的同時(shí)，你可以更好的利用時(shí)間和放松。以下是100種晚上不應(yīng)該使用的App，可以幫助你更好地管理你的時(shí)間：
1. 社交媒體應(yīng)用程序
像Facebook、Instagram、Snapchat等應(yīng)用程序都可以等待到第二天再使用。他們只是浪費(fèi)你的時(shí)間，讓你一遍又一遍地滾動(dòng)。而且大量使用社交媒體并不利于睡眠質(zhì)量。
2. 游戲
多人游戲、單人游戲、角色扮演游戲等都可以等待到白天再進(jìn)行。游戲往往會(huì)讓人情緒激動(dòng)，難以入睡。此外，顏色和屏幕亮度會(huì)在你的眼中揮發(fā)幾個(gè)小時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響你的睡眠。
3. 新聞
大多數(shù)新聞會(huì)帶來(lái)焦慮和恐懼，而且你也沒(méi)有必要在晚上和早上每一分鐘都了解最新的新聞。盡量減少觀看新聞，選擇在早晨和晚間固定的讀新聞的時(shí)間。
4. 性交易應(yīng)用程序
盡管這些應(yīng)用程序已經(jīng)得到了很大的便利，但是在晚上使用卻會(huì)打破一切優(yōu)美的事物，不要在交友應(yīng)用程序上招募或交易，這會(huì)讓你的內(nèi)心異常緊張。
5. 氣象應(yīng)用程序
如果你的氣象應(yīng)用程序不能讓你睡覺(jué)，還不如通過(guò)聽(tīng)天氣播報(bào)在收音機(jī)上聽(tīng)到明天的天氣。天氣應(yīng)用程序的預(yù)測(cè)可能非常有用，但不要看到睡著的日子。
6. 體育新聞和專業(yè)富豪
不要在晚上浪費(fèi)時(shí)間，在任何時(shí)候都應(yīng)該盡可能避免接吻。這些體育應(yīng)用程序可能會(huì)使你興奮，而且后來(lái)可能會(huì)惱火或沮喪。這個(gè)世界上比體育新聞更重要的一件事是睡覺(jué)。
7. 在線購(gòu)物應(yīng)用程序
網(wǎng)上購(gòu)物是誘惑的，但是買(mǎi)東西有一個(gè)太大的誘惑：花費(fèi)更多的錢(qián)，并可能導(dǎo)致購(gòu)物中毒癥狀。此外，看到一些東西可能會(huì)激發(fā)內(nèi)心某些欲望，使你難以入睡。
8. 糖果和電視劇
在晚上，看電視劇和吃糖果是不明智的。這些活動(dòng)會(huì)讓你入睡，因?yàn)殡娨晞?huì)干擾你的精神，而糖果則會(huì)使你不斷醒來(lái)。
9. 音樂(lè)應(yīng)用程序
睡覺(jué)需要一個(gè)沒(méi)有嘈雜聲的環(huán)境，所以播放音樂(lè)是錯(cuò)誤的選擇。如果你必須聽(tīng)音樂(lè)，最好選擇柔和的歌曲或?qū)⒁袅空{(diào)低。
10. Scary應(yīng)用程序
在夜晚玩Scary游戲可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，會(huì)讓你想象比現(xiàn)實(shí)更可怕的事情發(fā)生。
11. 能量飲料廣告
能量飲料廣告可能會(huì)讓你精神亢奮，因此需要保持警惕并避免在晚上使用。
12. 記憶應(yīng)用程序
在晚上使用記憶應(yīng)用程序可能會(huì)刺激大腦，并影響睡眠。
13. 白天應(yīng)用程序
有些應(yīng)用程序，如白天屏幕和藍(lán)光屏幕，可能會(huì)在晚上使你保持警覺(jué)和精神清醒。最好在晚上禁用這些應(yīng)用程序，或使它們更柔和和黑暗。
14. 智能助手應(yīng)用程序
盡管智能助手應(yīng)用程序可以有所幫助，但是他們也會(huì)干擾你的睡眠。當(dāng)你試圖入睡的時(shí)候，盡可能保持手機(jī)和它們平臺(tái)上的應(yīng)用程序關(guān)閉。
15. 英語(yǔ)學(xué)習(xí)應(yīng)用程序
盡管英語(yǔ)學(xué)習(xí)應(yīng)用程序可以幫助你提高英語(yǔ)水平，但在晚上使用會(huì)使大腦保持清晰和警惕的狀態(tài)，而無(wú)法進(jìn)入休眠狀態(tài)。
16. 所有飲食追蹤應(yīng)用程序
在晚上追蹤你的飲食習(xí)慣是一件很困難的事情，因此選擇不使用這些應(yīng)用程序，你可以決定在第二天任何時(shí)候開(kāi)始。
17. 視頻應(yīng)用程序
視頻會(huì)干擾你的情緒，所以在晚上避免這些刺激性的影像。
18. 翻譯應(yīng)用程序
在夜間使用翻譯或其他語(yǔ)言應(yīng)用程序可能會(huì)讓你的大腦保持活躍，這會(huì)影響你的睡眠。
19. 管理健康的應(yīng)用程序
管理健康的應(yīng)用程序會(huì)使大腦保持警覺(jué)和清醒，這將影響你的睡眠。
20. 瀏覽器
盡量不要在床上使用瀏覽器。各種廣告和網(wǎng)頁(yè)色彩都可能對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。
21. 文件共享應(yīng)用程序
文件共享應(yīng)用程序可能會(huì)使你無(wú)法集中精力，因此最好在晚上不使用。
22. 所有的音量增益應(yīng)用程序
音量增益應(yīng)用程序可能會(huì)提高你的精神狀態(tài)，從而影響你的睡眠質(zhì)量。
23. 網(wǎng)絡(luò)（自?shī)首詷?lè)）應(yīng)用程序
避免使用任何能讓你花費(fèi)多余時(shí)間在互聯(lián)網(wǎng)上的應(yīng)用程序，比如谷歌或維基百科，這樣會(huì)讓你更難入眠。
24. 短視頻應(yīng)用程序
像Tik Tok和快手這樣的短視頻應(yīng)用程序會(huì)讓你沉迷于你無(wú)法控制的無(wú)關(guān)的視頻中。
25. 電子郵件應(yīng)用程序
電子郵件應(yīng)用程序需要你保持沉浸在電子郵件中，而這會(huì)使你無(wú)法入眠。盡可能在白天與你的同事和客戶溝通，并將晚上留給自己。
26. 網(wǎng)上聊天應(yīng)用程序
當(dāng)你應(yīng)該在晚上入睡時(shí)，發(fā)送一條對(duì)話有可能讓你接著回復(fù)后續(xù)內(nèi)容，直到凌晨。
27. 點(diǎn)餐應(yīng)用程序
這些應(yīng)用程序可以讓你輕松地訂購(gòu)食物，但它們也會(huì)讓你保持清醒并影響你的睡眠。
28. 音頻閱讀應(yīng)用程序
如果你想睡覺(jué)，請(qǐng)避免在床上使用讓你保持思考的音頻閱讀應(yīng)用程序。
29. 購(gòu)票應(yīng)用程序
訂購(gòu)各種活動(dòng)和旅行的應(yīng)用程序可能會(huì)讓你興奮和思考夜晚的計(jì)劃，并會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。
30. 實(shí)時(shí)通信應(yīng)用程序
實(shí)時(shí)通信應(yīng)用程序，如Skype或Facetime通常會(huì)使你保持清醒并影響睡眠。
31. 所有提醒應(yīng)用程序
盡管提醒應(yīng)用程序在某些情況下很重要，但是在晚上使用它們會(huì)干擾你的睡眠，反而會(huì)增加你的精神緊張。
32. 導(dǎo)航應(yīng)用程序
晚上使用導(dǎo)航應(yīng)用程序可能會(huì)分散你的精力和注意力，并影響你的睡眠。
33. 視頻通話應(yīng)用程序
視頻通話應(yīng)用程序可能會(huì)使你保持清醒，將你的時(shí)間表調(diào)整為和你的朋友相配，最好在白天談話，晚上休息。
34. 攝影應(yīng)用程序
在晚上使用攝影應(yīng)用程序可能會(huì)占用您的時(shí)間，并占用您的精力，從而影響您的睡眠。
35. 廚藝應(yīng)用程序
在晚上需要進(jìn)行有意義的工作，而廚藝這樣的事情無(wú)法安排晚上完成，還會(huì)增加你的消化道負(fù)擔(dān)，影響你的睡眠。
36. 付款應(yīng)用程序
在白天和晚上，在拍賣(mài)和支付時(shí)，盡量避免使用類似的應(yīng)用程序，這會(huì)導(dǎo)致你精神緊張，并影響睡眠。
37. 共享媒體應(yīng)用程序
避免使用共享媒體應(yīng)用程序，這些應(yīng)用程序?qū)δ銦o(wú)關(guān)緊要，而在晚上時(shí)間更重要。
38. 閱讀器應(yīng)用程序
在晚上閱讀新聞比在早上更有意義。閱讀器應(yīng)用程序可以等待第二天再使用。
39. 音樂(lè)節(jié)目應(yīng)用程序
在晚上，音樂(lè)節(jié)目應(yīng)用程序會(huì)刺激你的感官，這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。選擇白天收聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)。
40. 網(wǎng)絡(luò)攝像頭應(yīng)用程序
在晚上，除非需要進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)視頻會(huì)議，否則最好避免使用攝像頭應(yīng)用程序，因?yàn)樗鼤?huì)打破你的睡眠循環(huán)。
41. 所有的聲音效果應(yīng)用程序
如果你需要保持安靜而不會(huì)打擾他人，你可以在晚上使用某些聲音效果的應(yīng)用程序。但是，這些應(yīng)用程序可能會(huì)有許多不同的聲音和音效，這可能會(huì)影響你的睡眠。
42. 電子書(shū)應(yīng)用程序
在晚上使用電子書(shū)應(yīng)用程序可能會(huì)影響你的睡眠，不管電子書(shū)多么出色和精彩，做與休息有關(guān)的事情是更好的選擇。
43. 鬧鐘應(yīng)用程序
在晚上使用鬧鐘應(yīng)用程序可能會(huì)使你保持清醒，而這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。相反，使用功能齊全的時(shí)鐘，而不是智能手機(jī)鬧鐘。
44. 音樂(lè)制作應(yīng)用程序
在晚上做音樂(lè)可能會(huì)使你過(guò)度緊張，這會(huì)影響你的睡眠。
45. 支付寶付款應(yīng)用程序
晚上選購(gòu)商品還款什么的可以等到白天再進(jìn)行，這是更好的選擇。
46. 運(yùn)動(dòng)應(yīng)用程序
盡管大多數(shù)人喜歡在晚上做運(yùn)動(dòng)，但是使用運(yùn)動(dòng)應(yīng)用程序會(huì)讓你保持清醒，并影響你的睡眠質(zhì)量。
47. 足球應(yīng)用程序
如果你要睡覺(jué)，那么在晚上查看足球比賽結(jié)果是不明智的選擇。
48. 取景工具應(yīng)用程序
在晚上，一些取景工具應(yīng)用程序可以讓你花費(fèi)很多時(shí)間學(xué)習(xí)攝影，從而影響你的睡眠質(zhì)量。
49. 影院應(yīng)用程序
在晚上使用電影院應(yīng)用程序可能會(huì)使你保持清醒和精神緊張，這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
50. 閱讀應(yīng)用程序
在晚上使用閱讀應(yīng)用程序可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。珍惜時(shí)間，晚上保持安靜。
51. 所有的模擬游戲應(yīng)用程序
晚上使用模擬游戲應(yīng)用程序可能會(huì)讓你精神緊張，使你在入睡時(shí)很難放松。
100款夜間必備軟件App
雖然在晚上應(yīng)該禁用大多數(shù)應(yīng)用程序，但以下100款夜間必備軟件可以幫助你放松身心，恢復(fù)自然的睡眠模式。
1. Twilight
Twilight 調(diào)整屏幕的顏色和亮度，減輕夜間對(duì)眼睛的影
