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夜晚是用手機的高峰期,但過度使用手機不僅會影響眼睛健康,還可能影響其他方面的健康。因此,我們需要了解一些禁用的夜間App和一些必備夜間必備軟件。
夜晚禁用的App
1.社交類App,如微信、QQ、微博等。
2.游戲類App,如王者榮耀、絕地求生等。
3.購物類App,如淘寶、京東等。
4.視頻類App,如抖音、快手等。
5.新聞類App,如今日頭條、網易新聞等。
6.音樂類App,如網易云音樂、QQ音樂等。
7.閱讀類App,如微信讀書、知乎等。
8.導航類App,如高德地圖、百度地圖等。
這些App通常會通過推送消息來吸引您的注意力,會導致您的大腦保持清醒狀態,影響您的睡眠質量。
夜間必備軟件
雖然夜間使用手機需要謹慎,但有些應用程序可以幫助您放松,改善睡眠。接下來是一些值得嘗試的應用程序:
1.睡前冥想:這個App提供了一系列冥想、放松、入睡的音頻,在5-30分鐘內幫助您放松身體,促進睡眠質量。
2.自然音樂:這個App提供了大自然中各種音效,如鳥鳴、波浪聲、雨聲等,讓您感覺像身處大自然。這些聲音有助于您放松,為睡眠做好準備。
3.護眼:這個App可以幫助您調整屏幕顏色、亮度和對比度,減少屏幕對眼睛的傷害,并減少失眠的風險。
4.睡眠跟蹤器:這個App可以幫助您分析您的睡眠質量,并提供一些建議來改善睡眠。
5.白噪音:這個App提供了連續的噪音,如風扇聲、靜態聲等,可以幫助您放松,改善睡眠質量。
結論
為了改善睡眠質量,我們需要在夜間盡可能避免使用不必要的手機應用程序。然而,有些應用程序可以幫助我們放松身心,改善睡眠質量。我們可以在這些應用程序中選擇適合自己的,以此來緩解睡眠問題。