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隨著智能手機的普及，我們越來越依賴晚上使用手機來娛樂或者工作，但是晚上使用手機也會對我們的健康造成一定的影響，比如影響睡眠質量。因此，我們需要知道哪些應用程序應該在晚上時禁用，以便更好地保護身體健康。下面提供100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app，希望對您有所幫助。
晚上禁用的app大全
1.社交媒體應用
Facebook、Twitter、Instagram等社交媒體應用需要不斷地更新信息，可能會讓您賴床或忙碌，縮短睡眠時間。
2.電子郵件應用
晚上不要檢查電子郵件，因為這會導致您血壓升高和無法入睡。如果您在床上使用電子郵件，可能會打擾睡眠，并使您在第二天感覺疲憊。
3.即時通信應用
WhatsApp、QQ、微信等應用程序可以在深夜打擾您的睡眠，因此建議在晚上不使用這些應用程序。
4.游戲應用
在晚上玩游戲可能會讓您感到興奮和充滿活力，使您難以入睡。另外，游戲應用往往需要長時間使用，在這些應用程序中，你不會容易的把它放下，從而浪費更多時間。
5.新聞類應用
在睡覺前閱讀負面新聞可能會導致焦慮、擔憂和不安，這會影響睡眠質量。
6.視頻應用
晚上觀看電影或電視節目可以提高腦子的清醒度，從而延遲您的睡眠時間和打亂睡眠周期。
7.瀏覽器應用
在晚上，瀏覽器應用程序可能會讓您集中精力，使您難以入睡。建議在晚上不要使用瀏覽器應用程序。
8.音樂應用
盡管音樂可以讓人感到放松和平靜，但是在晚上使用音樂應用程序可能會對您的睡眠質量產生負面影響。
9.購物應用
晚上點擊購物應用程序可能會驅使您進行隨意的消費，這種消費可能會導致負面的財務影響。
10.翻譯應用
在夜間使用翻譯應用程序可能會影響您的睡眠，因為這樣的應用程序需要連網，可能會讓您疲倦。
夜間必備軟件app
1.閱讀應用
在晚上閱讀應用程序可以幫助您放松并準備入睡。嘗試使用Aldiko、Kindle或iBooks等應用程序來在睡前閱讀。
2.自然白噪聲應用
夜間耳機使用自然白噪聲應用可以幫助您放松并入睡。嘗試使用白噪聲應用程序，如Sleep Pillow、Simply Rain或White Noise Free。
3.夜間模式應用
在手機屏幕上安裝夜間模式應用程序可以減少對眼睛的刺激，從而有助于您更輕松地入睡。嘗試使用應用程序，如Twilight、Night Mode或Red Moon。
4.生物節奏應用
了解自己的生物節奏可以幫助您更好地計劃您的晚上活動，并提高睡眠質量。嘗試使用應用程序，如Sleep Cycle或Sleep Better。
5.睡眠記錄應用
睡眠記錄應用程序可以幫助您了解自己的睡眠情況，并提高睡眠質量。嘗試使用應用程序，如Sleep Score、Sleep Tracker或Sleepzy。
6.定時器應用
在晚上使用定時器應用程序可以提醒您何時睡覺，幫助您建立穩定的睡眠周期。嘗試使用應用程序，如Bedtime或Sleep Time。
7.冥想應用
在晚上嘗試冥想可以幫助您放松身心，準備入睡。嘗試使用應用程序，如Calm、Headspace或Meditation Studio。
8.心理健康應用
在晚上使用心理健康應用程序可以幫助您減輕壓力、焦慮和抑郁的癥狀，從而提高睡眠質量。嘗試使用應用程序，如Moodfit、MindShift或CogniFit。
9.養生應用
在晚上使用養生應用程序可以幫助您更好地了解自己的身體和健康，從而更好地照顧自己。嘗試使用應用程序，如Fooducate、Noom或WaterMinder。
10.噪音監測應用
在晚上使用噪音監測應用可以幫助您識別干擾您睡眠的聲音，并采取措施減少或消除這些聲音。嘗試使用應用程序，如Decibel X、Sound Meter或NoiSee。
總之，在晚上使用智能手機時請注意保護自己的身體健康。嘗試使用上述夜間必備軟件可以幫助您更好地入睡和保持健康的生活方式。
