禁用的APP大全
晚上睡眠是人們得到放松和治愈的時(shí)間，因此禁用某些APP非常必要，這些APP可能會(huì)抑制您進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而啟用其他APP可能會(huì)使晚上更加愉快和健康。以下是一些應(yīng)該晚上禁用的APP：
社交媒體類
社交媒體類APP如推特、臉書(shū)、Instagram等容易分散您的注意力，此時(shí)就可以在入睡前禁止使用，或者調(diào)節(jié)到飛行模式。這些APP經(jīng)常會(huì)在您不在意的時(shí)候發(fā)送新消息，打斷您的睡眠。
新聞?lì)怉PP
如果您喜歡在床上瀏覽新聞，建議在晚上時(shí)禁用APP。新聞可以全面涵蓋世界各地的事件，令人心煩，增加焦慮，從而影響睡眠質(zhì)量。嘗試在白天瀏覽新聞，這會(huì)減少晚上的負(fù)面影響。
游戲類APP
游戲類APP可能會(huì)占據(jù)您的時(shí)間和興趣，使大腦變得更加興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚上禁用游戲類APP對(duì)于保持健康的睡眠是必要的。您可以嘗試放松身心，而不是通過(guò)玩游戲或使用APP。
學(xué)習(xí)類APP
學(xué)習(xí)類APP對(duì)于晚上使用來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)好主意，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)提高您的警覺(jué)程度和注意力并抑制您的疲勞感。使用它們可能會(huì)增加您的失眠幾率。圖書(shū)館，鬧鐘和不帶屏幕的讀物是更好的選擇。
晚上必備軟件APP
雖然晚上有很多APP是應(yīng)該禁用的，但依然有一些APP能夠?yàn)槟峁└玫乃唧w驗(yàn)：
睡眠追蹤類APP
睡眠追蹤類APP能夠幫助您了解自己的睡眠質(zhì)量，令您更清楚了解是否有休息不良的現(xiàn)象。這些APP還可以監(jiān)控您的睡眠時(shí)間，讓您更準(zhǔn)確地解決睡眠問(wèn)題。
冥想類APP
冥想類APP如Headspace和Calm可以幫助您放松身心，減輕壓力和焦慮，并緩解睡眠問(wèn)題。
自然聲音類APP
自然聲音類APP是一個(gè)極好的方式來(lái)幫助您進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這些APP包括白噪聲和其他環(huán)境聲音，如海浪聲、風(fēng)聲和雨聲等。這些聲音有助于您放松，更好地入睡。
鈴聲管理類APP
鈴聲管理類APP可以幫助您在睡眠時(shí)保持靜音或者設(shè)置輕微震動(dòng)，從而不會(huì)被電話和短信所打擾。這些功能十分重要，以免影響您的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)
在晚上盡量禁用應(yīng)用程序并指定時(shí)間可以大大提高您的睡眠質(zhì)量。相信通過(guò)對(duì)一些禁用和必備APP的了解，您現(xiàn)在可以更好地管理自己的應(yīng)用程序使用，進(jìn)入健康的睡眠狀態(tài)。
