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晚上，我們習慣使用手機來殺時間，打發無聊的時光。但是，在晚上使用手機也有一些需要注意的地方：保護眼睛、避免影響睡眠質量。因此，以下是100款晚上禁用的app大全、100款夜間可用的必備軟件app，希望能為大家提供參考。
晚上禁用的app
1. 聊天app：晚上不宜聊天，過度的社交可能會對睡眠質量產生影響。
2. 聽歌app：晚上聽音樂應該以輕柔的旋律為主，過于刺激的音樂會刺激神經，影響睡眠質量。
3. 游戲app：游戲會讓人精神興奮，睡眠前不宜進行。
4. 購物app：深夜購物易造成消費過度，同時又因為物流配送難以固定時間，影響睡眠時間。
5. 新聞推送app：過度的新聞推送容易讓人感到失眠、焦慮。
6. 微信小程序：因為微信小程序包含社交和游戲等多個方面，故不適合在晚上使用。
7. 社交直播app：直播容易引起注意力的分散，影響睡眠質量。
夜間必備軟件app
1. f.lux：該軟件能夠根據日出日落時間自動調節屏幕的亮度和顏色，減少眩光照射到眼睛，保護眼睛不受刺激。
2. Twilight：該軟件可以過濾掉屏幕中的藍光，并調整屏幕的顏色，減少現代化生活對睡眠的影響。而且，該軟件還具有自動模式，可以根據時間來調整屏幕顏色。
3. Night Mode：該軟件可以讓用戶在設定的時間內自動調整屏幕亮度和顏色，進入更加舒適的顯示模式。
4. Brain.fm：該軟件幫助用戶進入更深層次的深度睡眠狀態，并且可以循環播放讓人放松的音樂。
5. Headspace：該軟件提供冥想幫助人們放松，進入睡眠狀態之前先進行冥想有助于緩解壓力。
如何科學健康地使用晚間app
1. 限制使用時間：適度使用晚間app，每天應控制在1-2小時之內。
2. 優化屏幕顯示：可以通過調節亮度、字體大小、背景顏色等等方式來減少對眼睛的刺激。
3. 適當間隔時間：每隔一段時間要進行一些放松活動，如眺望窗外、做一些伸展運動，以防止長時間凝視屏幕對眼睛的傷害。
4. 避免持續使用：晚上應當避免長時間持續使用，建議每隔一段時間就要停止一下使用，緩解眼睛的疲勞。
5. 綜合注意：晚間app的使用和睡前的習慣息息相關，綜合考慮個人的身體情況和使用情況，避免影響睡眠質量。
總之，晚上禁止使用app并不是要讓大家放棄手機，而是要更加科學、健康地使用手機。科學的使用晚間app，不僅能保護健康，還能提高生活品質。
