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現代人離不開智能手機，但晚上過度使用手機可能會影響睡眠質量。下面是100款晚上禁用的app大全和100款適合夜間使用的必備軟件app。希望這篇文章能夠幫助你更好地保護眼睛和健康。
晚上禁用的app大全
1.游戲類app，如王者榮耀、吃雞游戲等。
2.購物類app，如淘寶、京東等。
3.社交類app，如微信、QQ、陌陌等。
4.新聞類app，如新浪、今日頭條等。
5.視頻類app，如抖音、快手等。
6.音樂類app，如酷狗、網易云音樂等。
7.學習類app，如知乎、百度文庫等。
8.直播類app，如斗魚、虎牙等。
9.瀏覽器類app，如UC瀏覽器、360瀏覽器等。
10.郵箱類app，如網易郵箱、QQ郵箱等。
適合夜間使用的必備軟件app
1.護眼軟件：如護眼大師、護眼神器等。
2.燈光調節軟件：如Darkroom、滅屏等。
3.閱讀軟件：如Kindle、簡書等。
4.番茄鐘：如番茄工作法等應用。
5.學習助手：如Anki、Quizlet等。
6.娛樂類軟件：如互動小說、聽書等。
7.調節呼吸軟件：如Breathe、Calm等。
8.睡眠監測軟件：如Sleep Cycle、Pillow等。
9.白噪音軟件：如白噪音app、耳機白噪音等。
10.天氣APP：如氣象局、墨跡天氣等。
晚上禁用手機的方法
1.設定晚上手機打開和關閉的時間，控制使用時間；
2.設置應用特權，避免免打擾；
3.禁用消息通知或調整為靜音模式；
4.使用護目鏡或設置護眼模式；
5.關閉手機藍光，減少對身體的影響；
6.使用專業的睡眠應用，利用科技改善睡眠；
7.避免在床上使用手機，建立健康的作息習慣；
8.以社交、休閑、閱讀、學習等目的為主，有針對性地使用手機。
結語
智能手機是我們日常生活中必不可少的工具，但在晚間使用需要小心。禁用不適合晚間使用的APP，同時使用適合夜間使用的app，可以讓我們更好地保護眼睛和身體健康。希望本文對你有所幫助。
