100種晚上禁用的App大全
晚上睡覺前不要使用以下的App，因為這些App有可能會導致睡眠質量下降或者影響身體健康。
社交App
1.微信
2.QQ
3.即時通訊軟件，如LINE、WhatsApp、Telegram等
晚上使用社交App容易讓人陷入社交焦慮，破壞睡眠規律。
視頻App
4.優酷
5.騰訊視頻
6.愛奇藝
7.bilibili
8.抖音
9.快手
10.斗魚、熊貓直播等直播類App
晚上使用視頻App容易讓人過度興奮，影響睡眠質量。
游戲App
11.王者榮耀
12.絕地求生
13.和平精英
14.其他在線競技游戲
游戲過程中需要集中精力，對身體的負荷較大，晚上玩對睡眠質量的影響更為顯著。
購物App
15.淘寶
16.京東
17.唯品會
18.拼多多
19.其他購物類App
晚上購物容易導致購物狂熱，讓人疲憊不堪，影響睡眠質量。
資訊App
20.今日頭條
21.新浪新聞
22.網易新聞
23.其他新聞資訊類App
晚上閱讀新聞容易讓人陷入思考，導致大腦處于活躍狀態，影響睡眠質量。
音樂App
24.QQ音樂
25.網易云音樂
26.Apple Music
27.其他音樂播放類App
晚上聽音樂一方面會讓人陷入思考，另一方面會讓人產生情緒波動，影響睡眠質量。
健康管理App
28.計步器
29.運動健身類App，如Keep、FitTime等
30.飲食管理類App，如美食杰、薄荷健康等
這類App的使用容易讓人擔心身體健康，導致情緒波動，影響睡眠質量。
電子書閱讀App
31.Kindle
32.閱讀類App，如追書神器、QQ閱讀等
晚上閱讀電子書容易讓人陷入思考，影響睡眠質量。
天氣類App
33.天氣通
34.老公出門帶傘
35.懶人天氣
36.氣象類App
晚上對天氣預報過多的關注會讓人情緒波動，影響睡眠質量。
語言學習App
37.口語俠
38.學英語聽力
39.流利說
40.其他語言學習App
晚上學習語言需要集中注意力，會有精神疲勞的感覺，影響睡眠質量。
出行類App
41.高德地圖
42.百度地圖
43.滴滴出行
44.其他出行類App
從手機屏幕上看到地圖和汽車會刺激人體自主神經系統，導致疲憊和失眠。
大型社交平臺
45.Facebook
46.Twitter
47.Instagram
48.LinkedIn
晚上使用大型社交平臺容易讓人陷入社交焦慮，破壞睡眠規律。
辦公類App
49.釘釘
50.企業微信
51.其他辦公類App
晚上使用辦公類App容易讓人陷入工作思維，導致難以入眠。
100款夜間必備軟件App
以下是適合晚上使用的App，有助于身心放松，調整情緒，提高睡眠質量。
音樂放松類App
1.影視原聲
2.睡眠音樂
3.大自然音樂
4.冥想放松音樂
這些音樂類App有助于打造放松的氛圍，調整身心狀態，提高睡眠質量。
睡前冥想放松App
5.Headspace
6.Calm
7.櫻花寶典
8.心理健康類App
這些App提供讓人放松的冥想練習，幫助緩解焦慮和壓力，提高睡眠質量。
智能計算應用類App
9.白噪聲
10.藍光過濾
11.冥想計時器
12.其他智能應用
通過科技手段提供有益的輔助功能，幫助人們更好地適應夜間環境，提高睡眠質量。
瑜伽健康養生類App
13.Keep Yoga
14.多吃菜蔬
15.其他瑜伽健康養生類App
這些App提供了健康、環保的生活方式，幫助人們放松身心，提高睡眠質量。
經典讀書閱讀App
16.讀秀
17.書格
18.其他閱讀類App
適度閱讀經典書籍可以安撫情緒，減少焦慮，提高睡眠質量。
自然風光桌面App
19.海底世界
20.風光桌面
21.其他璀璨科技類App
通過提供美麗自然風光的桌面，讓人沉浸在自然之中，放松身心，提高睡眠質量。
營養餐譜類App
22.烹飪類App
23.舌尖美食
24.其他營養餐譜類App
通過提供營養均衡、健康美味的食譜，幫助人們在夜間保持身體健康，提高睡眠質量。
白噪聲音樂App
25.自然白噪聲
26.城市白噪聲
27.其他白噪聲應用
白噪聲能夠掩蓋環境噪音，幫助人們集中注意力，提高睡眠質量。
計時鍛煉類App
28.計步器
29.7分鐘鍛煉
30.其他計時鍛煉類App
計時鍛煉不僅有助于身體健康，同時也能讓人放松心情，調整情緒，提高睡眠質量。
音頻小說App
31.有聲小說
32.秀色小說
33.其他有聲小說App
音頻小說能夠打破情緒困擾，放松身心，提高睡眠質量。
AA制記賬類App
34.微信支付
35.支付寶
36.其他AA制記賬類App
AA制記賬能夠幫助人們合理管理財務，減少對財務的擔憂，提高睡眠質量。
剩余時間使用建議
晚上應該放松身心，調整情緒，避免使用過于刺激的App。如果在晚上還有時間，建議閱讀紙質書籍、擺弄拼圖等輕松活動，有助于放松身心，提高睡眠質量。
