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這個時代，很難有人能完全不使用智能手機。然而，強光對眼睛的傷害是我們必須考慮的問題，特別是在夜間。我們需要關注保護我們眼睛的方法，比如：可以更改設備內部的白天和夜間模式、使用護眼鏡等等。這篇文章將介紹一些晚上禁用的app，以及一些在夜間必備的app。
晚上禁用的app
1. 社交媒體app：如Twitter、Facebook、Instagram等。這些應用程序會讓你心神不寧、分散注意力。
2. 游戲app：打游戲會讓你的大腦興奮，讓你難以入睡，也會導致疲勞。
3. 娛樂app：像Netflix、YouTube等視頻應用，也可能浪費你大量時間并增加你的屏幕時間。
4. 購物app：商店通過app銷售商品，可吸引你花更多的時間瀏覽商品。同時也可能促使你做出不明智的購買決策。
5. 新聞類app：政治話題和驚悚的報道會刺激你的腦神經，使你難以平靜。
夜間必備的app
1. 特定時間的垃圾桶提醒app：這款app會在垃圾桶放置在某個時間段或特定時間后提醒你清理垃圾。這款app可以減少衛生間蒼蠅、霉菌等的滋生。
2. 睡眠跟蹤app：使用這種類型的應用程序，可以幫助你了解你的睡眠質量并找到睡眠時間。這是改善身體健康、保持身體健康的一個重要步驟。
3. 自然聲音app：這種app可以提供一系列自然聲音作為催眠曲，比如雨聲、海浪聲、森林聲等。它可以讓你更快入睡。
4. 食物管理app：在晚上不要吃太多。使用這種類型的應用程序來監控你的食物攝入量，確保你沒有吃太多東西。例如，MyFitnessPal等應用程序可以幫助你分析你所食用的食物。
5. 閱讀app：這類app將會適當的降低亮度，減少眼睛的疲勞，同時可以安靜的度過夜晚。Kindle和Google Play Books是此類app中最受歡迎的應用之一。
結論
為了遠離多種晚上禁用的app，建議最好在晚上使用上文介紹的夜間必備的app。同時，晚間注意保護眼睛。每天參考以上建議，你的眼睛和身體都將感到放松和健康。
