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夜幕降臨，你是否在手機屏幕上挑選各種應用程序，挪移了好幾個小時？雖然應用程序提供了便捷，但過多地使用晚上禁用的應用程序可能會讓我們的身體和精神受到影響。因此，我們來介紹一些值得關注的晚上禁用應用程序，以及在晚上必備的應用程序。
晚上禁用的應用程序
晚上使用手機，應該盡量避免一些可以助長我們過度使用手機的應用程序。以下是幾種值得注意的晚上禁用應用程序：
社交媒體類應用程序
類似Facebook，Instagram，Snapchat和Twitter之類的應用程序讓我們過于參與他人的生活，導致我們容易沉迷，進而影響睡眠。此外，晚上閱讀社交媒體可以讓人感到焦慮，影響我們的情緒，反過來影響睡眠質量。
游戲應用程序
游戲應用程序可能會讓我們應接不暇，使我們很難專注于做其他事情。此外，玩游戲時會使大腦保持警覺狀態，使人難以入睡并影響睡眠質量。
電子書和互聯網閱讀器應用程序
使用電子書和互聯網閱讀器應用程序的人認為這樣不會影響其他人，無妨。然而，晚上仍然應該避免使用這些應用程序，因為閱讀會讓我們保持警覺狀態，阻礙進入深度睡眠。
必備的夜間應用程序
鑒于我們需要在晚上使用手機的情況，以下是我們推薦的一些晚上必備應用程序。
1. F.lux
F.lux是一款免費的跨平臺屏幕色彩調節應用程序。它可以根據時間自動調節屏幕色溫，讓屏幕更適合晚上使用，減少屏幕光線對眼睛的刺激，并改善睡眠質量。
2. Twilight
Twilight 是一款 Android 應用程序，可以減少屏幕藍光，調節屏幕亮度，改善睡眠質量。它還有自動調節功能，可以根據時間來改變屏幕的亮度和色彩，讓我們在晚上使用手機更加舒適。
3. Headspace
Headspace 是一款基于認知行為療法的冥想應用程序，可以幫助人們在晚上更輕松地入睡。它提供了幾種冥想練習，包括有助于減輕壓力和促進放松的練習，讓你更容易入睡。
4. Calm
Calm 是一款很受歡迎的冥想和放松應用程序，其界面設計簡潔，功能齊全。它提供不同的放松練習，讓你在晚上更容易入睡，并改善睡眠質量。
5. White noise
White noise 提供了一系列不同的聲音，包括雨聲和自然聲音，可以為人們提供放松的背景音樂，改善睡眠質量。此外，它可以幫助遮蓋噪音，讓你更容易入睡。
總結
盡管現實生活中，我們難免需要在晚上使用手機，我們應該盡量減少對晚上禁用的應用程序的使用。在使用手機時，我們還應該使用一些建議的應用程序，這些應用程序可以幫助我們更舒適和健康地度過晚上。
