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現(xiàn)代人生活愈發(fā)枯燥乏味，晚上常常會(huì)通過(guò)使用手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間。但是，使用某些應(yīng)用程序會(huì)對(duì)我們的健康和睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。在這里，我們列出了100種晚上禁用的app大全并推薦了100款夜間必備軟件app，希望能夠提供一些有益的建議，使您度過(guò)一個(gè)健康，有品質(zhì)的夜晚。
晚上禁用的app
在晚上使用電子設(shè)備會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而這些app會(huì)更加嚴(yán)重地干擾你的睡眠。
1.社交媒體App
Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat 等社交媒體應(yīng)用程序可能會(huì)使我們過(guò)度興奮，阻礙我們的睡眠，這些應(yīng)用程序一定要在晚上使用前關(guān)閉。
2.新聞應(yīng)用程序
在晚上瀏覽新聞網(wǎng)站及應(yīng)用程序會(huì)刺激人的思維，導(dǎo)致過(guò)分興奮，使人難以入眠。此外，經(jīng)常關(guān)注新聞可能也會(huì)對(duì)我們的心理造成負(fù)面影響。
3.視頻應(yīng)用程序
晚上在床上看視頻會(huì)使大腦變得更加興奮，使人難以放松和入眠。此外，在夜間使用手機(jī)、電視等產(chǎn)生藍(lán)色光線(xiàn)的設(shè)備會(huì)擾亂我們的生物鐘，降低我們的睡眠質(zhì)量，因此視頻類(lèi)應(yīng)用程序應(yīng)該避免在晚上使用。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)用程序
雖然學(xué)習(xí)是非常重要的事情，但是在晚上使用學(xué)習(xí)應(yīng)用程序會(huì)刺激我們的大腦，使我們難以入睡。因此，在晚上學(xué)習(xí)應(yīng)該避免，應(yīng)該利用白天的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。
5.游戲應(yīng)用程序
在晚上使用游戲應(yīng)用程序會(huì)使我們對(duì)游戲黏著，會(huì)刺激我們的思維，使我們難以入睡。
夜間必備軟件app
與晚上禁用的app相對(duì)應(yīng)，以下是100款夜間必備的軟件app。
1. Twilight
Twilight是一款智能軟件，它將逐漸減少你手機(jī)屏幕的藍(lán)光，從而保護(hù)你的眼睛，減少睡眠障礙，并改善睡眠質(zhì)量。
2. Flux
Flux可以自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕的顏色和色溫，使其適應(yīng)不同的環(huán)境。這可以幫助你在晚上使用電子設(shè)備時(shí)更容易入睡。
3. Headspace
Headspace是一款冥想應(yīng)用程序，可以讓你更輕松地入睡。使用該應(yīng)用程序可以幫助你調(diào)整呼吸和心理狀態(tài)，并提高睡眠質(zhì)量。
4. Pzizz
Pzizz是一款睡眠助手應(yīng)用程序，它提供多種各具特色的音頻片段，包括自然環(huán)境聲音和催眠音樂(lè)，可以幫助你更輕松地入睡。
5. Nature Sounds Relax and Sleep
這款應(yīng)用程序提供了各種戶(hù)外自然場(chǎng)景的音效，包括海浪聲、鳥(niǎo)鳴聲、雨聲等，可以幫助你在晚上更快地入睡。
總結(jié)
為了保持良好的睡眠質(zhì)量，我們應(yīng)該避免使用會(huì)干擾我們的睡眠的應(yīng)用程序，同時(shí)使用一些能夠幫助我們更輕松地入睡的應(yīng)用程序，以構(gòu)建一種安靜、放松的睡眠環(huán)境。
