51吃瓜今日吃瓜入口
隨著智能手機的普及，人們已經習慣在晚上使用手機來消磨時間或者工作。然而，晚上使用某些應用程序可能會消耗我們寶貴的休息時間，或者對我們的生理和心理健康造成傷害。本文提供100款晚上禁用的應用程序，同時也列出了100款晚上必備的應用程序，幫助您更好地控制您的夜間手機使用時間。
晚上禁用的應用程序
1.游戲應用程序
游戲應用程序往往吸引人們花費很長時間來消磨時間，從而消耗寶貴的睡眠時間。
2.社交媒體應用程序
社交媒體應用程序有時會刺激人們產生負面情緒，同時使用這些應用程序還會影響睡眠。
3.新聞應用程序
新聞應用程序通常提供大量的不良新聞，含有恐怖、暴力、性、死亡、虐待等信息，會導致緊張和睡眠惡化。
4.電子郵件應用程序
晚上使用電子郵件應用程序可能會導致焦慮和緊張，從而影響睡眠。
5.視頻應用程序
視頻應用程序一般播放主要內容，但是推薦內容可能會泄露用戶的數據，導致被污染。
6.購物應用程序
購物應用程序可能會影響決策，使得人們感到花費更多時間和金錢，從而影響睡眠。
7.音樂應用程序
音樂應用程序可能影響睡眠，因為它們可以是刺激性的。
8.健身應用程序
健身應用程序會增加人們的活動量，使得人們難以入睡，并可能給人帶來壓力。
9.瀏覽器
晚上使用瀏覽器可能導致焦慮和睡眠受損，對視力健康也有影響。
10.學習應用程序
學習應用程序往往很有用，但過度使用會導致人們緊張、疲憊、壓力過大。
晚上必備的應用程序
盡管有很多應用程序會影響晚上的休息，但也有很多應用程序能夠幫助我們更好地控制我們的生活習慣、提高我們的生活質量和保護我們的睡眠質量。下面是100款晚上較為必備的應用程序。
1. 藍光過濾器
藍光過濾器可以幫助減少晚上在手機或電腦上的強烈光源產生的刺激，好的眼保健操。
2. Bedtime
Bedtime是iOS設備中的一款內置應用程序，可幫助您睡眠。
3. CalmStart
Calm是一個冥想和睡眠音樂的應用程序，可幫助您緩解壓力和放松您的大腦。
4. Headspace
Headspace是一個冥想應用程序，可幫助您紓解壓力和放松大腦，以便更好地睡眠。
5. Pillow
Pillow是一款自動睡眠跟蹤器，能夠幫助您更好地了解自己的睡眠習慣和睡眠狀態。
6. Sleep Cycle
Sleep Cycle是另一款睡眠跟蹤器，可以監測你的睡眠過程，讓你了解如何改進你的睡眠習慣。
7. Night Shift
Night Shift是一種iOS功能，可以在夜間減少藍光，從而減少刺激和提高睡眠。
8. F.lux
F.lux是一款顏色溫度調整應用程序，可以在晚上減少藍光并改變顯示器的溫度，這有助于保護視力和睡眠深度。
9. White Noise Lite
White Noise Lite是一款白噪聲應用程序，可以幫助你放松和睡眠。
10. Twilight
Twilight是一款可以減少藍光和夜間刺激的安卓應用程序，保護用戶的視力和睡眠深度。
總之，合理地控制使用手機的時間和應用程序，可以幫助您更好地睡眠并改善生活質量。這個列表僅提供一些注意事項和資源，供您參考。如果您發現使用一些應用程序對您產生傷害或負面影響，您應該尋求其他方法，以避免陷入不良的眼保健操和睡眠習慣，用好這些軟件應用效率更高更科學。
