100種晚上禁用的app大全
現代社會，智能手機已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，晚上長時間使用手機并不僅僅會影響我們的睡眠質量，而且還會帶來其它的負面影響。下面列出一些應該盡量在夜晚避免使用的app。
社交類
1.微信/QQ：除非有緊急事件，否則在晚上最好別使用，因為它們可能會導致不必要的壓力和焦慮。
2.社交媒體：包括但不限于Facebook、Twitter、Instagram等等。
3.視頻聊天軟件：如Skype、FaceTime等。
4.即時通訊軟件：如WhatsApp、Line等。
使用這些社交軟件容易刺激人的大腦，導致情緒紊亂和失眠。
游戲類
5.所有類型的游戲和賭博軟件。
6.電子游戲：包括Fortnite，PUBG等電子游戲。
7.彩票類應用程序：包括各種彩票模擬軟件。
電子游戲和賭博應用程序會讓大腦保持警覺，導致失眠和情緒波動。
音樂和視頻
8.收聽雷鬼音樂和其它刺激性音樂。
9.觀看生動的和緊張的電影，如恐怖電影、暴力電影等。
10.使用音樂應用程序，如Spotify和iTunes等。這些應用可能會讓人忘記時間，讓人難以入睡。
很多人熱愛收聽音樂和觀看視頻，但是這些聲音和畫面輕松地引起壓力，讓人容易驚醒。
新聞和信息
11.觀看新聞類應用程序，如BBC News、CNN等。
12.泛濫的娛樂應用程序，如BuzzFeed和Vice。
13.閑置軟件或固定的節目，如視頻播客、YouTube頻道等。
新聞和信息往往會引起恐慌和焦慮，使人難以睡眠。
購物應用程序
14.亞馬遜、淘寶、京東等各種購物應用程序。
15.各種點餐應用程序，如餓了么、美團等等。
過度使用購物應用程序可能會導致消費超出限制，甚至可能導致精神壓力和焦慮感。
健身類
16.各種運動應用程序，如跑步應用、健身應用等。
17.晚上健身會讓身體保持警覺狀態，讓人難以入睡。
如果需要健身，盡量在早上或下午進行，以確保您的身體可以在夜間適當地休息。
烹飪
18.晚餐前一個小時盡量不要看任何與食譜和烹飪有關的應用程序。
19.美食評分應用程序是前所未有的成功，但是晚上使用它們會讓人饑餓、焦慮和難以入睡。
20.各種餐飲應用程序，如餐廳預定應用程序等等要避免在夜間使用。
鍛煉類
21.甚至泡沫軸和yoga軟件等各種形式的放松鍛煉也可能影響睡眠。
22.洗澡是許多人入睡的方式，但是不要在淋浴后使用按摩槍和身體刮痧這些強度較高的應用程序，以免身體過度刺激。
建議在晚上避免所有鍛煉和按摩等強度較高的身體刺激。
讀書與寫作
23.電子書和紙書都有益于睡眠，只是時間和數量需要控制。
24.寫作應用程序可能會讓人陷入超度思考和不自然的注意力狀態，從而難以入睡。
如果您堅持在晚上進行緩慢和簡單的閱讀，那么您睡眠的質量可能會得到提高。
學習
25.幾乎所有的學習類應用程序，例如在線課程、大學軟件等都可以在電腦上進行。
26.為了避免有太多選擇，可能需要在晚上避免在線學習。
如果您必須在晚上學習，您應該選擇一些輕松的、有趣的和簡單的內容。
打卡
27.應用程序，例如打卡軟件等會讓人想知道數據，失眠。
28.睡眠監測應用程序可能會讓人過于意識到自己的睡眠狀況而難以睡眠。
因此，在晚上盡量避免使用這些應用程序。
移動辦公
29.在晚上處理工作的應用程序可能會讓人感到不安和焦慮，導致失眠。
30.除非有緊急情況，否則請盡可能避免晚上使用移動辦公應用程序。
金融管理
31.銀行、投資、股票和財務應用程序可能會讓人感到擔憂和不安，導致失眠。
32.請盡量避免在晚上使用有關金融管理的應用程序。
旅游
33.旅游應用程序，如航班跟蹤、旅行計劃、酒店預定等應用程序容易讓人莫名其妙的焦慮不安。
34.晚上最好避免使用這些應用程序。
如果必須使用，請將這些應用程序與早上或下午使用，以保持您的大腦清醒狀態。
瀏覽器
35.注重保護隱私的瀏覽器，如Tor和DuckDuckGo等。
36.避免在晚上使用瀏覽器。
如果需要使用，請選擇打開一些輕松的、有趣的和輕松的內容。
天氣應用程序
37.天氣應用程序可能會讓人擔心或憂慮天氣狀況。
38.盡可能避免在晚上使用天氣應用程序。
語言學習
39.有趣的語言學習應用程序，如Duolingo等可能會讓人興奮和振奮。
40.請盡量在早上使用這些應用程序，以更好地保持研究者的情感平穩。
家務事
41.不應該使用晚上的家務事應用程序。
42.當您晚上使用應用來監督家務時，您可能無法恢復到睡眠狀態。
安全類
43.安全應用程序，如防病毒軟件、VPN等應用程序，可能會讓人擔憂和不安感。
44.在晚上避免使用這些應用程序可以減輕某些擔憂和壓力。
藝伎
45.欣賞非常令人興奮和悅耳的藝術品，如畫作、雕塑等。
46.請在白天停止欣賞藝術作品，晚上盡早休息一點。
交通出行
47.任何交通應用程序都可能在晚上使人不安或引起擔憂。
48.請盡量避免在晚上使用這些應用程序。
偏好設置
49.許多晚間使用的應用程序的設置可能會不夠舒適，不利于睡眠。
50.例如，許多應用程序使用白色狀態欄和文本，而深色的模式可以減少對人眼的壓力。
請確保查看應用程序的偏好設置，在晚上保持舒適狀態。
夜間必備軟件app
雖然有許多晚間應盡量避免使用的應用程序，但有一類應用程序名為“夜間必備軟件”，可以幫助我們在睡前放松。下面列舉出了一些夜間必備應用程序。
白噪音
51.白噪音技術可以將雜亂無章的聲音變成正常聽不到的噪音，有助于緩解焦慮并提高睡眠質量。
52.應用程序，如White Noise、SimplyNoise和RainRain等，都是白噪音管理的不錯選擇。
冥想
53.冥想應用程序可以幫助您通過深度呼吸、放松有助于改善睡眠質量的瑜伽等技術來緩解壓力。
54.應用程序，如Headspace、Calm，替代情志和The Mindfulness，都提供了一系列巧妙的冥想指導和技巧。
睡眠監測器
55.這些應用程序可以監測您的睡眠狀況，以及提供有關睡眠和醒來時間的有用建議。
56.應用程序，如Sleep Cycle和Sleep++,以及Fitbit和Jawbone Up，都提供睡眠監控選項。
頭發染色
57.頭發染色應用程序，如Hair Color Booth和Hair Try On，可以幫助您嘗試不同的顏色和發型。
58.相比于其它人造娛樂活動，進行頭發染色可以放松心情，緩解焦慮情況。
脊柱健康
59.許多人對頸椎或腰椎問題感到不安，而這些應用程序可以幫助人們避免自己不良的行為，保護自己的脊柱健康。
60.應用程序，如Sitting Exercises-Seat Fit和Pocket Yoga，都提供了非常實用的健身方法和技巧。
舒適的音樂
61.輕柔的音樂可以舒緩緊張情緒，使人感到輕松和放松。
62.應用程序，如Relax Melodies、Sleepo和Sleep Bug，都提供了一系列愉悅的音樂和聲音。
氣海
63.按摩氣?？梢跃徑鈮毫Σ⒎潘缮眢w。
64.應用程序，如Acupressure:Mam-Acupoints、Reflexology+和Massage Points etc.等應用，可以指導您掌握正確按摩技巧。
睡前小說
65.睡前小說可以幫助您放松身心，并緩解壓力。
66.應用程序，如Kindle、Kobo和iBooks，可以讓您在床上享受輕松的睡前故事。
空氣凈化
67.通過凈化室內空氣，可以緩解氣喘、過敏和其它呼吸問題。
68.應用程序，如Air Quality Index和Clean Air by EU，提供了實時空氣質量信息，以便您保持室內空氣的清潔度。
冷靜的語音
69.可以使用應用程序，將冷靜的聲音放入耳朵，幫助您平靜下來并放松身體。
70.應用程序，如Calm Counter和Breathing Zone，可以提供冷靜的語音參考。
放松面部
71.這些面部放松應用程序可以減少面部張力和壓力，并使人感到輕松和愉悅。
72.應用程序，如Facial Yoga Free和Exercise Face，都可以幫助您學習面部放松的技巧。
高質量的鬧鈴
73.高質量的鬧鐘可以保證您在早上有一個更好的起床體驗。
74.應用程序，如Alarmy：Sleep If U Can和Wake Up Alarm Clock，可以為您設置高清晰鬧鐘。
薰香油
75.薰香油可以緩解壓力、放松身體，并提高睡眠質量
