一個晚上用了好幾個小雨傘的心情
今晚我太太開了車出去辦事，給我留下了幾把小雨傘。本來以為不用出門，結果不巧地決定了要自己做飯，于是不得不拿起了一把又一把的小雨傘。
感受到的暴躁情緒
開始還覺得沒什么，挺好玩，畢竟是多一分小創意，但是當第三把雨傘笨拙地對付不上流淌的被污染的空氣時，我的耐性開始崩潰了。此時迎面而來的一把大小傘掃到了我的頭，我怒吼了一聲。然后，當第五把傘被我苦苦追尋一番后在淋雨的夜晚逃離了我的視線，我惱火地四處張望，并開始盤算最后有沒有必要再找一把傘。我開始擔心這樣的暴躁情緒會會在明天繼續纏繞在我身上。
如何自我調節暴躁情緒
我知道暴躁的情緒無法給自己帶來好處，于是我開始尋找自我調節的方法。我的第一個決定是轉移注意力，嘗試去收拾家里，整理那些一直被擱置的東西。隨著時間的推移，我的情緒逐漸平靜下來，我變得更加放松，也變得更加專注。我的第二個決策是嘗試去沉淀自己的情緒，這時候我會去喝一些茶，聽一些安靜的音樂，或者沉浸于一些具有啟發性的書籍和文章中。這些方法有助于讓我的思想回歸平靜，抵制情緒波動的浪潮。
總結
我的晚上雖然充滿了各種各樣的困難和缺陷，但我相信積極正面的情緒調節對于我們的健康和幸福是至關重要的。我的經歷也告訴我們，即使在較困難和不舒服的時刻，我們依然可以通過自我調節來實現控制自己情緒和陜治愈自己情緒的效果。
